반다bandha를 위한 수행법, 그리고 무드라Mudra 210504

21년도 5월 4일 글 새벽 셀프수련 루틴을짜서 자신에게 가장 필요한 행법을 한다. 다시 원상태 수련방법으로 돌아간다 장발에게 가장 필요한동작은 후굴행법이다. 키가 너무 크기도 하고, 몸에 카르마가 많기 때문에 후굴이 가장 되지 않는다. 선생님은, 후굴이 하타요가의 대부분이라고 할 정도로 제주도에서는 후굴이 중요시되는데, 말로만 이해가아닌 장발은 스스로 몸을 열어나가며 느껴보고 싶다. 수련을 하면 할수록 이행법이 왜 이렇게 중요한지 나름대로 이유를 소화하고 있다. 부장가아사나6단계 우스트라아사나3단계 변형라구바즈라아사나 시르사파다아사나 를 기본 후굴체위로 하고 취약하게 하고 있는 스탠딩을 해준다. 수리아사나스까라와 섞어서. 하누만아사나는 요즘 너무많이 했음으로 쉬어준다. 몸이 뭔가 무겁다. 저번주에 가벼웠다면 이번주는 무거운수련이 특징인듯 변화한 자신의 육체를 인정하면서.. . . . 저녁 이스바라 요가원 몸에 힘이 없다. 힘이 없어도 간다. 생각않고 수행삼아 요가원으로 간다. 힘없...

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