고혈압 : 혈압을 낮추는 영양소, 혈압조절

안녕하세요. 뭉이입니다. :) 오늘은 혈압을 낮추는 영양소에 대해서 알아보겠습니다. 혈압을 낮추는 영양소 1. 엽산 세포 형성을 돕는 비타민B의 한 유형으로 폴레이트(Folate)의 합성 형태입니다. 플레이트 수치가 낮으면 고혈압 등 심혈관계 발생도가 높아질 수 있습니다. 연구에 따르면 엽산은 동맥벽을 이완시켜 압력을 낮춤으로써 고혈압을 개선하는 데 도움이 됩니다. 엽산 영양제를 수년간 섭취한 사람들에게서 혈압 수치가 약 3% 감소되는 것을 확인할 수 있었습니다. 과일, 채소, 곡물에 많이 함유되어 있기 때문에 식사할 때 섭취하면 좋습니다. 그러나 하루 평균 섭취량이 일일 권장 섭취량보다 적기 때문에 영양제를 섭취해야 합니다. 2. 비타민D 햇볕에 노출되면 비타민D를 생성하게 됩니다. 장의 칼슘 흡수를 돕고 면역을 증가시킵니다. 그리고 혈압 조절을 해주기 때문에 고혈압을 갖고 있는 사람에게 도움이 됩니다. 연구에 따르면 겨울철에 혈압이 증가하는 경향이 있으며, 이는 햇볕에 노출되지 ...

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