일자목 교정 운동, 거북목과 비슷한 상태

일자목은 많은 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 목의 문제입니다. 자세 불량, 스트레스, 부상 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 그러나 일자목 교정에 대한 메커니즘을 이해하는 것은 효과적인 운동을 통한 교정을 하는데 중요합니다 일자목의 해부학 일자목 교정이 필요한 자세는 앞쪽 머리 위치와 둥근 어깨가 특징인 일반적인 상태입니다. 그것은 종종 오랫동안 앉아 있거나, 컴퓨터로 작업하거나, 휴대폰을 오랫동안 사용하면서 발생합니다. 이 자세에서는 목과 가슴 앞쪽의 근육이 팽팽해지는 반면 목과 어깨 뒤쪽의 근육은 약해집니다. 이러한 근육 불균형은 목 통증, 두통, 움직임의 범위 감소 등을 유발할 수 있습니다. 일자목이 생기는 원인 목 통증은 잘못된 자세, 특히 앞쪽 목 자세, 스트레스, 부상 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 머리가 앞으로 쏠리면 목의 근육, 인대, 관절에 압력이 가해져 통증과 불편함을 유발합니다. 스트레스는 근육 긴장을 유발하고 근육으로의 혈류를 감소시킴으...

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