한약다이어트 #23일차 프로틴그래놀라 / 닭가슴살또띠아 / 발사믹 샐러드 / 식단일지 피드백 받음

안녕하세요 레나입니다 7월 3일 오늘의 다이어트 기록 체중 : 81.25kg 아침 : 프로틴그래놀라, 우유 점심 : 닭가슴살또띠아, 콤부차 저녁 : 샐러드, 발사믹올리브소스 운동 : 리플렉스 잽 볼 오늘은 어제보다 550g이 줄었네요. 얼굴과 손의 붓기도 빠졌더라구요. 이제 체중계도 움직이려는 걸까요? 아침 : 프로틴그래놀라, 우유 쿠팡에서 새벽배송으로 프로틴 그래놀라를 샀어요. 한끼로 그래놀라 50g과 우유를 같이 먹으면 하루에 필요한 단백질의 30%를 섭취하는거라고 하네요. 아침에 설명을 잘못 읽어서 50g을 55g으로 잘못봤네요 점심 : 닭가슴살또띠아, 콤부차 점심은 또띠아를 만들었습니다. 또띠아를 굽고 홀그레인 머스타드를 발라준뒤 야채와 닭가슴살을 올리고 둘둘 말아주면 끝! 또띠아를 말때 랩을 사용하면 쉽게 말리고 고정도 되서 편합니다. 요즘 탄산음료 대신에 마시는 콤부차도 아이스로 만들었어요. 예전에 닭가슴살을 너무 먹어서 진짜 질렸었는데 하림 닭가슴살 블랙페퍼는 너무 맛있...