한약다이어트 #38일차 그릭요거트 / 두부계란현미밥 / 닭가슴살샐러드 / 맑게갠 하늘

안녕하세요 레나입니다 7월 18일 오늘의 다이어트 기록 체중 : 79.35kg 아침 : 그릭요거트, 블루베리, 산딸기, 그래놀라, 알룰로스 점심 : 두부계란현미밥, 연근조림, 닭가슴살숙주볶음 저녁 : 닭가슴살샐러드 습담개선탕 먹은 시간 8:30 / 12:30 / 6:30 플랭크 챌린지 : 4일차 30초 3세트 완료 운동 : 빨리걷기 50분 어제보다는 200g이 늘었네요~ 그래도 80이 아니라 79에서 머물러줘서 다행이네요 아침 : 그릭요거트, 블루베리, 산딸기, 그래놀라, 알룰로스 아침은 직접 만든 그릭요거트 입니다. 미국산 냉동 블루베리를 다 먹어서 칠레산 블루베리를 샀는데 맛은 비슷한거 같아요 ㅎㅎ 냉동 블루베리도 한번 씻어서 먹어야 한다고 들어서 첨으로 씻어서 먹었네요;;; 점심 : 두부계란현미밥, 연근조림, 닭가슴살숙주볶음 점심으로는 현미밥을 먹었어요. 탄수화물 보단 단백질을 더 많이 섭취하기 위해 현미밥을 두부와 계란을 섞었습니다. 닭가슴살과 아삭한 숙주나물을 굴소스에 볶아...

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