늙을수록 스쿼트를 해야하는 10가지 이유

스쿼트를 하면 하반신 근육이 단련된다 무릎 관절, 발관절에는 다양한 근육이 붙어 있는데 스쿼트를 하는 것만으로 대퇴사두근, 대퇴이두근, 내전근, 봉공근, 하퇴삼두근, 대둔근 중둔근, 대요근, 고유 등근, 척추기립근, 골반저근군, 항문괄약근을 단련할 수 있게 된다 전신 근육의 60%는 하반신에 있다 스쿼트를 하는 것만으로 전신운동, 근육 트레이닝이 된다 기초대사와 근육량은 비례 관계이기 때문에 근육이 늘어날수록 기초대사도 올라간다 고령이 되면 활동량이 줄어들기 때문에 자연스럽게 기초대사량도 줄어든다 스쿼트하는 습관이 기초대사를 올라가게 할 수 있다 스쿼트를 하면 미토콘드리아를 늘릴 수 있다 나이가 들면 미토콘드리아의 양이 부족하게 된다 게다가 에너지 공급량이 불충분해져 몸 전체의 기능이 쇠퇴해져서 노화 현상이 빠르게 진행된다 노화 현상을 방지하려면 미토콘드리아를 늘리는 것이 중요하다 미토콘드리아를 늘리는 방법은 배고픈 느낌과 근육 세포를 늘리거나 깊은 수면을 취하는 것이다 스쿼트를 매...

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