비타민 D의 형태, 기능, 결핍

비타민 D는 우리 몸에서 세포, 근육, 신경, 면역 체계 등 다양한 기능을 조절하는 데 매우 필요한 비타민입니다. 일반적으로 태양광에서 UVB 자외선을 흡수하면 피부에서 생겨나며 일부 음식 중에서도 섭취할 수 있습니다. 여기에서는 이것의 형태와 기능, 섭취법과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 비타민 D의 형태 비타민 D는 일반적으로 D2와 D3로 나누어집니다. 비타민 D2는 식물성 음식인 버섯, 콩, 당근 등에서 발견할 수 있으며 비타민 D3는 주로 동물성 음식인 육류, 난류, 생선 등에서 발견됩니다. 비타민 D3는 햇빛을 받으면 피부에서 합성되는 형태입니다. 비타민 D3는 콜레칼시페롤이라고 불리기도 하며 주로 동물성 식품에서 발견되고 피부에서 자외선 B 파장에 의해 자연스럽게 합성됩니다. 비타민 D3는 ..

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