협압약 먹지 않고, 고혈압 낮추는 방법 (음식 + 운동) ... 고혈압 160이 넘지 않으면 신체 손상의 의학적 증거는 없다

보통 고혈압이라고 하면 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg이상 또는 둘다 140/90mmHg이상인 경우를 말합니다. 고혈압 통계에 의하면 고혈압은 우리나라 18~39세 인구의 약 7.5 %, 40~59세 인구의 33.2%, 60세 이상 인구의 63.1 %이 고혈압 환자이다. 전세계 인구 중 12%인 10억명, 미국은 33%인 1억명, 한국도 전체 인구의 30%인 1500만명이 고혈압 환자이다. 우리나라 병원에 가면 혈압이 140만 넘어도 다 혈압약을 먹으라고 권고한다. 그러나 아직 혈압이 140~160 사이라면 혈압약에 의지하지 말고 음식 + 운동으로 해결해 보자. 특히 아직 140대라면 충분히 자기 노력여하에 따라서 140 이하로 내릴 수 있다. 물론 장기간 어쩌면 평생 열심히 관리해야 한다. 대신 혈압약 없이 건강해 질 수 있다. 모든 약은 다 부작용이 있다. 고혈압 약 장기 복용 부작용 (1)역류성 식도염, (2)위장 장애, (3)조치 치매, (4...

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