<필라테스> 복부 수축 abdominal Scoop 필라테스 집에서 할수있는 복근 수축 운동

필라테스 두번째 레슨을 받고,느낀점은 복부의 힘 복부의 수축이 중요함을 알게 되었습니다. 동작과 용어를 공부하면서 운동을 하면,처음 배우면서 다치거나 무리하지 않고 운동 할 수 있을거라 생각되어서 기록을 하려고 합니다. 두번째 레슨 수업은 캐딜락~ 체어~ 리포머 기구순서로 운동을 하였습니다.모두 복부 수축이 기본으로 중요하다는 생각이 들었습니다. 캐딜락에 옆으로 누워서 배꼽을 풍선처럼 천천히 내밀었다가(들숨),날숨에서 배꼽을 척추쪽으로 당기며 힘을 주어 붙이는 반복 연습을 시작으로 했습니다 (강사선생님이 배꼽을 등쪽으로 당겨주세요 라고 말합니다) 복부 수축(Abdominal scoop) scoop는 아이스크림을 뜰때 사용하는..........

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