닭가슴살 프렌치 스테이크 부드러운 맛의 다이어트 건강식

다이어트 건강식으로 좋은 닭가슴살 프렌치 스테이크 만들게 된 이유는 우연히 TV 프로 세컨하우스 시청하다가 뚝딱 만드는 닭가슴살 스테이크를 보고 바로 닭가슴살과 오렌지주스를 구입하고 다음날 만들었어요. 단백질 섭취를 위해 닭가슴살을 자주 먹는 편인데요 부드러우면서도 새로운 느낌의 닭가슴살 프렌치 스테이크 닭가슴살과 오렌지주스만 있으면 만들 수 있어요. 난이도 중 /소요시간 25분 내외 닭가슴살 프렌치 스테이크 (2인분) * 포장팩 닭가슴살 2개 (1개 140g) 소금 후추 톡톡, 밀가루 1Ts, 달걀1 * 오렌지 소스 버터 20g, 오렌지주스 2C, 당근 50g, 꽈리고추 6 만들어 볼까요! 1. 생 닭가슴살 세 개씩 들어있는 것을 구입해서 두 덩어리만 사용합니다. 무게를 재어보니 하나에 140g정도 합니다. 1) 도마 위에 올려놓고 부치기 좋게 칼로 두툼한 부위만 펼쳐주고 소금 후추 톡톡해 주세요. 2) 밀가루를 앞뒤로 두껍지 않게 살짝 바른 후에 달걀 하나를 풀어서 달걀물을 앞뒤...

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