광배근 운동 99%가 하는 실수

안녕하세요 합기도 한국대표 운동 블로거 커비준입니다 저에게 가장 자신 있는 부위가 어디냐고 물으면 저는 항상 등이라고 말하는데요 커비준의 등! 많은 분들의 운동 모습을 봤을 때 80% 이상의 분들이 똑같은 실수를 하고 계시더라구요!! 오늘은 커비준의 경험상 가장 효과적인 광배근 운동과 가장 많이 실수하시는 부분 알려드릴게요 광배근 운동 TOP 3 1. 렛풀다운 등 운동 중 턱걸이 다음으로 많이 하시는 운동인데요 절대 쉬운 운동은 아니지만 광배근 운동으로 이보다 효과적인 운동은 없다고 생각합니다. <운동 방법> 1. 어깨 2배 넓이 정도로 그립을 잡는다. 2. 옆구리에 팔꿈치를 붙여준다는 생각으로 수직으로 수축시킨다. 3. 팔꿈치는 80% 정도 피고 마지막 20%는 광배를 뽑아준다는 생각으로 이완시킨다. POINT 1. 썸리스 그립(엄지손가락을 뺀 그립)으로 쥐는 게 초보자분들에게 자극 잡기 좋습니다. 2. 수축 시 허리 과신전 금지! 팔꿈치를 옆구리에 가져간다는 생각으로 진행하시면 ...

원문링크 : 광배근 운동 99%가 하는 실수