[다이어트기록DAY187] 운동은 골고루 골고루~ / 팻시크릿 식단 기록

risennnnn, 출처 Unsplash #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #일반식다이어트 안녕하세요~! 팻시크릿으로 식단 기록한 지 5일차에 접어든 다이어트 187일차 식단 기록입니다. 아침은 로즈마리차와 함께 카카오 오나오를 먹었어요. 아침에 과일 먹는 게 편해서 애용했었는데 팻시크릿 기록 시작한 이후로는 그러지 못하겠더라고요. ㅠㅠ 아침에 과일 하나 먹고 나면 일일 당 섭취량을 거의 다 채워버려서 다른 끼니들이 고달파져요. 그래도 블루베리나 딸기 같은 베리류 과일은 당 함량이 적다고 하니 다행이에요. 롤드 오트 30g, 햄프씨드 7g, 에리스리톨 4g, 카카오가루 5g, 아몬드브리즈언스위트 280ml. 점심엔 닭안심살 볶음과 단호박을 먹었어요. 예전엔 닭안심도 퍽퍽하다고 느꼈는데 닭가슴살 먹다가 먹으니 맛있어요. 단호박은 고구마랑 비교하면 같은 중량 대비 칼로리가 훨씬 낮아서 많이 먹을 수 있다는 장점이 있지만 그래도 맛은 고구마가 맛있어요. 양파 187g, 카놀라유 ...