230320 월 / 다이어트 일기 / 후식 그만 먹자

#다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #다이어트일기 #일반식다이어트 안녕하세요~! 평일 회개마저 실패한 말랑곰돌입니다 :) 주말보단 많이 절제하면서 먹은 것 같기도 한데 아닌 것 같기도 하고 식단은 항상 어려워요. 주말 동안 지방을 많이 섭취했기 때문에 월요일 아침은 과일로 산뜻하게 시작했어요. 과일만 먹으면 탄수화물밖에 없으니까 삶은 계란도 하나 추가했어요. 화애락, 코어 이노시톨, 오렌지 121g, 사과 145g, 삶은 계란 46g. 점심은 닭근위 볶음에 현미밥! 식단 입력하고 보니까 닭근위가 칼로리도 낮고 단백질 함량도 높고 엄청 좋은 식품이더라고요??? 거기다 맛있는 건 덤... 닭가슴살 나부랭이랑 비교가 안 되게 맛있었어요. 양파 70g, 양배추 75g, 카놀라유 5g, 마늘 18g, 꽈리고추 26g, 닭근위 250g, 불닭소스 7g, 현미밥 40g, 찐고구마 150g, 배추김치 120g, 단무지 70g, 김 30g. 고구마에서 멈췄어야 했는데 점심 먹고 후식으로 반건시 ...

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