230805 토 6km 달리기 나이키런클럽 러닝페이스 하락

#운동기록 #6km달리기 #나만런 #나만런챌린지 #namanrun #나이키런클럽 #LSD훈련 안녕하세요~ 오늘도 러닝에 성공했기 때문에 나만런챌린지 후기를 가져왔습니다. 무려 6km 성공!! 5km 이상 달려본 게 꽤나 오래된 거 같아서 속도는 느려도 긴 거리(?)를 달리는 걸 계획했고 1km 지날 때마다 그만두고 싶었는데 최초 목표했던 거리를 완주해서 기분이 좋아요. 여러분은 LSD 러닝 훈련법을 아시나요? Long Slow Distance의 약자로 마라톤을 위한 달리기 훈련법이에요. 보통 풀 마라톤을 위한 훈련법으로 느린 속도로 긴 거리를 달리는 훈련인데 여기서 느린 속도란 사람마다 다르지만 옆 사람과 대화가 가능한 정도를 말해요. 긴 거리도 사람마다 다르겠지만 보통은 아무리 못해도 10km 이상 뛰는 거 같은데 저는 요즘 달리기 체력이 많이 떨어진 상태라 LSD 대신 SSD 훈련을 했어요. (물론 이딴 훈련은 없습니다.c) 6km 평균 7분 10초 페이스로 완주. 평소 페이스...

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