뼈대 있는 사람

뼈는 근육 다음으로 우리 몸에서 물리적으로 큰 비중을 차지하고 있다. 뼈는 칼슘, 인 등의 무기질과 함께 단백질로 이루어져 있기 때문에 뼈 건강을 위해서는 무기질 외에도 적절한 단백질 섭취가 필요하다. 뼈는 몸을 지지하는 동시에 신진대사에 필요한 무기질 보관창고이기도 하다. 그래서 필요한 때는 무기질을 빼갔다가 충분할 때는 다시 그만큼 채워 넣는다. 이 균형이 무너질 때 골다공증 같은 문제가 생기는 것이다. 근육이 운동을 통해 커지는 것과는 달리 골격은 바꿀 여지가 많지 않다. 운동을 통해 골밀도를 높일 수 있고, 청소년기 이전의 운동으로 굵기와 길이, 관절 형태가 조금 달라질 수는 있지만 기본적으로 체형과 골격 자체는 선천적인 요소가 더 강하다. 운동을 통해 골격을 크게 바꿀 수는 없지만 체형의 약점을..

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