유산소 운동(2)

일립티컬 트레이너 러닝머신, 자전거, 스테퍼를 합쳐놓은 듯한 운동기구가 일립티컬 트레이너 elliptical trainer입니다. 가정용보다는 대개 클럽용 유산소 기구로 많이 보급되어 있는데 정확한 명칭은 크로스 트레이너 cross trainer입니다. 일립티컬은 달리기, 걷기, 트레드밀과는 달리 상·하체를 동시에 운동할 수 있는 게 가장 큰 특징이고, 바닥을 디딘 상태에서 하기 때문에 무릎에 직접적인 충격이 적다고 알려져 있습니다. 스테퍼도 운동 원리는 일립티컬과 비슷합니다. 일부에서는 무릎에 문제가 있는 분들에게 맞는 운동이라고 하지만 그렇게 간단한 문제는 아니죠. 일립티컬이 충격력이 적다는 건 이미 연골에 문제가 있는 경우처럼 충격 자체를 피해야 한다면 장점이 될 수 있습니다. 그런데 일반인이라면 ..

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