워밍업과 스트레칭

헬스장이든 야외운동이든 운동을 시작할 때 맨 처음에 뭘 하십니까? 기계적으로 관절부터 쭉쭉 잡아당기는 사람도 있고, 무조건 기구에 앉거나 본 本 운동부터 하는 사람도 있고, 헬스장에 들어와서 처음부터 끝까지 트레드밀을 못 떠나는 사람도 있습니다. 처음 온 초심자들은 혼자 내던져진 느낌에 어쩔 줄 몰라 하는 경우도 많습니다. 운동 효과를 높이려면 본 운동을 잘 할 수 있도록 몸을 준비시켜야 합니다. 이를 워밍업이라고 하죠. 워밍업에서는 유산소운동, 동적 스트레칭 등을 통해 경직된 근육과 관절을 풀어주고, 심박수를 적절히 올려 몸에 미리 충분한 피가 돌게 해줍니다. 워밍업을 적절히 잘하면 몸의 기능도 향상되고, 부상도 줄어듭니다. 워밍업 요령 본 운동의 효과를 높이기 위한 워밍업 요령을 간단하게 정리해봤습니..

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