대퇴사두, 둔근

한편, 대퇴 사두나 둔근, 광배근 같은 대부분의 큰 근육에는 양쪽 근섬유가 반반 정도로 분포해 있다. 속근, 즉 2형 근섬유에는 a형과 b형 두 가지가 있다. 그 중 속근 본래의 특성을 지닌 건 2b형인데, 주로 ATP와 크레아틴으로 무산소 대사를 하고, 유산소 대사는 거의 하지 않는다. 반면 2a형은 ATP와 크레아틴 외에 산소를 이용해 탄수화물인 글리코겐까지 태울 수 있다. 즉 지근과 속근의 중간 성격이다. 그런데 최근에는 순수한 속근인 2b형 근섬유가 훈련을 통해 2a형으로 바뀌는 것이 발견되었다. 즉 훈련을 통해 좀 더 에너지를 다양하게 쓸 수 있는 근육으로 변하는 것이다 반대로 지근섬유가 속근섬유로 바뀌지는 않는다. 대신 고강도 근력운동을 많이 하면 속근의 굵기가 굵어지면서 전체 근육 단면적에서..

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