심폐 능력 3

근력운동과 가짜 유산소 반응 고강도 근력운동이나 전력 달리기 같은 전형적인 무산소운동을 해도 마치 장시간 유산소운동을 한 것처럼 심장이 빨리 뛰고 숨이 찹니다. 언뜻 양쪽의 운동 효과가 같다고 생각하기 쉽지만 둘은 엄연히 차이가 있습니다. 장시간 멈추지 않고 전신을 사용하는 유산소운동은 탄수화물과 지방을 태우는 데 많은 산소가 필요합니다. 강도가 높아지면 심장이 아무리 열심히 뛰어도 산소 요구량을 다 채울 수 없어 산소 부족 상태도 생기고, 산소부채를 쌓아 불완전 연소까지 동원해야 합니다. 반면 근력운동에서 전신의 총운동량은 유산소에 비해 적습니다. 무산소 대사는 이름 그대로 산소를 거의 쓰지 않기 때문에 그 순간만 놓고 보면 굳이 많은 혈액이 필요하지 않습니다. 그런데 움직이는 주된 근육만 보면 유산소..

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