근육 성장과 역치 올리기

열심히 운동하고 잘 먹으면 근육은 자란다. 그렇다고 아무 운동에서나 근육이 자라지는 않는다. 사람을 포함한 모든 동물은 힘이나 지구력이 더 필요한 상황에서 그에 적응하기 위해 몸을 바꾼다. 즉 운동은 우리 몸에 ‘지금보다 더 강한 몸이 필요해!’라는 신호를 보내는 것이다. 그렇다면 그 신호는 최소한 현재 몸 상태 수준을 넘어야 한다. 매일 같은 무게로 같은 반복 횟수, 같은 시간 운동해서는 일정한 수준을 넘길 수 없으니 몸도 제자리걸음이다. 매일 같은 짐을 나르는 인부의 몸이 몇 년 지나도 달라지지 않는 것처럼 말이다. 근육이나 체력을 기르고 싶으면 중량이든, 시간이든, 집중력이든 포괄적인 의미에서의 ‘운동 강도’가 일정 기준, 소위 역치를 넘어서야 한다. 그런데 문제가 있다. 이 역치는 심리에도 적용된..

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