유산소 운동과 무산소 운동 차이

운동을 하다보면 유산소 운동과 무산소 운동이라는 용어를 종종 듣게 됩니다. 이 두 운동의 차이점은 무엇일까요? 이번 글에서는 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점에 대해 알아보겠습니다. 유산소 운동 유산소 운동은 대표적으로 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 운동이 있습니다. 이러한 운동은 산소가 많이 필요한 운동으로, 근육 내에 산소 공급이 충분히 이루어지게 됩니다. 이에 따라 근육 내 에너지 생성에는 산소와 함께 지방과 당질이 이용되며, 이 과정에서 노폐물인 이산화탄소가 생산됩니다. 이산화탄소는 호흡과 함께 체내에서 배출되기 때문에, 유산소 운동은 호흡계와 심혈관계 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 유산소 운동은 심장 및 호흡기능을 향상시키는 데 효과적입니다. 이는 산소를 공급하는 데 있어서 심장과 폐의 연..

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