허리 건강을 위한 운동

소개 허리 통증은 현대인들이 자주 겪는 건강 문제 중 하나입니다. 장시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 오래 사용하는 등의 불균형한 생활습관이 허리 통증을 유발하는 요인 중 하나입니다. 하지만 운동을 통해 이러한 통증을 예방하고 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 허리 건강을 위한 운동에 대해 알아보겠습니다. 덤벨 런지 덤벨 런지는 대퇴골, 무릅, 종아리와 같은 다리 근육을 강화하는 운동입니다. 이 운동은 허리 근육을 강화하여 허리 통증을 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 균형감각을 향상시켜 허리 부상을 방지할 수 있습니다. 덤벨 런지를 하기 위해서는 덤벨을 양 손에 든 후, 다리를 번갈아가며 내밀면서 하면 됩니다. 플랭크 플랭크는 전신을 강화하는 운동으로, 허리 근육뿐만 아니라 복부, 어깨, 팔, 다리 등..

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