고혈압을 관리하는 현실적인 방법 7가지 방법

현재 대한민국에서 가장 흔하면서 위험한 질환은 고혈압과 당뇨가 있죠. 고혈압과 당뇨는 별거 아닌 것 같지만 조용한 암살자라는 별명이 있을 만큼 관리를 하지 않으면 어느순간 쓰러질 수도 있습니다. 다만, 고혈압이나 당뇨가 있으신 분들 중에 그런 분들이 흔한 건 아니니 너무 걱정은 마세요. 1.고혈압 관리하는 7가지 방법 1)건강한 식습관 유지 고혈압을 관리하는 가장 중요한 방법 중 하나는 건강한 식습관을 유지하는 것입니다. 식이섬유가 많이 들어간 채소, 과일, 영양가 높은 식품, 낮은 나트륨과 적은 지방을 함유하는 식품들을 먹는 것이 좋습니다. 2)체중 감량 비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 체중 감량은 고혈압을 예방하고 관리하는 데 큰 역할을 합니다. 3)운동 정기적인 운동은 고혈압을 관리하는 ..

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