영양제별 섭취 시간대 알아보기!

기상 직후 공복 비타민 B군 몸의 에너지 대사를 활발하게 하고 스트레스를 완화하는 효과가 있다. 특히 어깨 결림이나 눈 피로 해소를 돕는다. 체내에 들어온 음식물을 에너지로 전환하는 역할도 하기 때문에 아침 식사 30분 전에 비타민 B를 먹으면 하루를 활기차게 시작할 수 있다. 비타민 B의 일종인 엽산도 이때 복용하는 걸 권장하나, 위장 장애가 있다면 식사 후에 복용한다. 유산균 장내 유산균의 균형을 정상화하고 면역력에 도움을 주는 유산균 역시 위산에 약해 아침 식전에 복용하길 추천한다. 철분제 철분은 산소 운반체인 헤모글로빈을 만들어 낸다. 철분이 부족하면 빈혈, 근육 수축, 피로, 면역력 약화 같은 증상이 나타난다. 철분은 음식물과 함께 섭취하면 흡수율이 떨어지므로 공복에 섭취해야 한다. 다만, 위가..

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