효과적인 치매 예방법, 뇌기능 개선제 및 뇌영양제 종류, 치매 예방에 좋은 음식

안녕하세요. 메타웰 건강정보입니다. 지난 포스팅에서 알츠하이머 치매에 대해 자세히 다루어봤는데요. 오늘은 효과적인 치매 예방법, 뇌영양제, 뇌기능개선제 및 좋은음식까지 소개해보도록 하겠습니다. 효과적인 치매 예방법 8가지 1. 일주일에 3회 이상 운동 알츠하이머병의 위험을 낮추는 가장 효과적인 예방법은 규칙적인 운동입니다. 연구발표에 의하면 주 3회 이상의 20분 동안하는 고강도 운동 혹은 주 5회 이상의 30분 이상의 중강도 운동을 꾸준하게 하는 경우에 치매위험도가 1.82배 감소한다고 밝혀졌습니다. 일상생활에서 할 수 있는 운동으로는 걷기, 자전거타기, 가사 노동하기 등이 있는데 이러한 운동은 뇌혈류가 활발하게 순환하는데 도움을 주고, 뇌세포의 활동을 촉진시키며 뇌세포의 위축을 막음으로써 뇌 위축과 인지기능 저하 예방이 됩니다. 평소 일상생활에서의 움직이는 활동도 중요하지만 심장이 평소보다 빨리 뛰고 숨이 차는 유산소 운동을 2-30분 이상 주 3회 이상하는 것이 가장 효과적인 ...