비타민C의 효능과 하루 권장량

비타민 C는 수용성 비타민의 하나로 체내 합성이 되지 않는 비타민이기 때문에 따로 섭취를 해야 하는 영양소 중 하나입니다. 비타민 C는 항산화 작용 외에도 콜라겐 합성을 통해 피부건강과 모세혈관의 건강에 도움을 주고 멜라닌 색소 생성을 억제하며 세균과 바이러스 증식 억제 및 뼈의 형성 등 여러 작용에 관여한다고 알려져 있는데요 이 외에 우리가 알아야 할 중요한 점들을 같이 알아보려고 합니다. 1. 비타민 C 권장 섭취량 비타민 C의 권장 섭취량은 정확히 정해진 것은 없지만 대부분의 전문가들은 성인 기준 하루 섭취량으로 2,000mg 내에서 섭취하길 권하고 있습니다. 또한 한 번에 전부 복용하기보다는 여러 차례에 나눠서 복용하길 권장하고 있습니다. 2. 비타민 C의 섭취과잉 과 결핍 비타민 C는 수용성 비..

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