잠 안 올 때자는 법

밤새 잠이 안 와 몸을 뒤척이셨나요? 어두운 밤, 잠에 빨리 드는 방법을 찾고 계셨다면 저희 블로그에 잘 방문하셨습니다 :) 지금부터 잠이 안 올 때 빨리 잠에 드는 방법을 알려드리겠습니다. 먼저 나는 “이것”에 해당하는지 확인해보세요. 1. 자기 전 전자기기를 사용한다. 자기 전 전자기기 사용은 잠에 엄청난 방해가 된다고 합니다! 보통 전자기기는 블루 라이트를 내뿜는데, 이는 수면을 유도하는 멜라토닌의 분비를 막는다고 해요. 또, 우리 뇌는 전자기기를 사용하면서 어딘가에 몰두하거나 활성화된 상태가 된다고 합니다. 수면에 적합하고 편안한 상태가 아닌 것이죠. 2. 잠을 자는데 몸이 불편하다. 지금 눕고 계신 침대의 메트리스가 너무 푹신하거나 너무 딱딱하지는 않으신가요? 또 베고 계신 베개는 어떤가요? 적당히 딱딱한 메트리스가 우리의 수면를 덜 방해하고 수면의 질을 높여준다고 합니다. 또, 베개는 일반 베개 보다는 교정 베개가 우리의 수면에 더 좋다고 해요! 3. 잠이 들기 전 카페인...