운동 중 '지방 연소 구역'

운동 중 '지방 연소 구역' 운동 중 '지방 연소 구역'이란 무엇인가? 체중 감량 프로그램의 목표는 근육의 손실이 아닌 지방을 줄이는 것이다. 많은 피트니스 관련 인터넷 사이트와 심혈관 운동 장비의 디스플레이는 체중 감량을 위한 '지방 연소 구역'에서 운동참여자가 어떻게 훈련하는지를 알려주는데, 대부분 저강도 운동이며 최대심박수의 40~50%이다. 하지만 건강한 체중과 체력 향상을 달성하기 위한 운동 참여자들에게 가장 좋은 권고사항은 그들의 연령, 건강, 동기부여, 그리고 현재 체력 수준에 알맞은 최고의 강도로 운동하는 것이다. 이 개념에 대해서는 그림 2.20에 제시하였다. 운동 중 '지방 연소 구역' 그러나 체중 감량을 위한 방법으로서 운동의 근간이 되는 핵심 개념 중 하나는 정해진 시간 내에 가능한 한 강도가 높은 운동을 하는 것이다. 운동 중 총 열량 소비량은 체중 감량을 촉진하기 위한 열쇠이다. 운동 강도와 지속시간 외에도 운동 중 에너지 공급원의 이용과 유용성에 영향을 미...

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