탈수 근육경련 근육 파열 식이질산염

탈수 근육경련 근육 파열 식이질산염 운동선수들을 위한 크레아틴 보충제 권장사항 근 크레아틴 수준을 증가시키기 위해서는 5일 동안 하루 4번씩 (1일당 20g) 5g을 섭취해라 탄수, 근육경련, 근육 파열 잠재적 이점 강렬한 운동(30초 이내), 특히 반복적인 운동은 짧게 운동수행력을 증가시킨다. 저항성/근력과 컨디셔닝 운동의 질이 향상된다. 젖산이나 산소시스템에 의조하는 어떤 일의 수행력을 향상시킨다. 탄수화물 로딩과 혼합했을 때 근 글리코겐이 증가된다. 감소된 근 손상/염증을 통해 근 회복이 향상되며, 외상성 뇌손상의 심각성이 감소되거나 회복이 향상된다. 탈수, 근육 경련, 근육 파열 크레아틴 보충이 몇몇 사람들에게 무증상의 탈수와 열사병을 유발할 수 있다고 주장했다. 탈수 근육경련 근육 파열 식이질산염 베타-알라닌과 카르노신 베타-알라닌은 최근에 선수를 대상으로 판매되는 식이보충제이다. 어떤 이들은 피로를 지연시키고 고강도 운동을 견디게 하는 데 크레아틴보다 더 효과가 있다고 주...

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