[케틀벨 강좌] 스윙의 효과와 올바른 자세 그리고 주의점 및 무게 횟수 추천

케틀벨 운동에 가장 기본이자1pick 을 선택하라고 하면 주저 없이 '스윙'을 선택하시면 됩니다.케틀벨 스윙은 간단하면서도운동 공간도 많이 차지 않고케틀벨이라는 소도구만으로전신의 근육을 고르게 발달시키며운동방법에 따라서 심폐지구력을향상 시키는데도 도움이 됩니다.그럼 케틀벨 스윙의 효과, 올바른 자세 추천 무게 및 횟수그리고 주의점에 대해서 알아보겠습니다.1. 케틀벨 스윙의 효과스윙은 전신 운동이면서유산소 운동 효과도 탁월합니다.자극받는 부위로는엉덩이, 허벅지, 허리, 복근,팔, 등, 어깨 등등이 있습니다.이처럼 신체 많은 부분이 동시에사용되어서 협응력을 기르는데도많은 도움이 됩니다...........

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