양반걸음으로 만병통치_목 통증 예방 생활수칙

안녕하십니까. 라프로치 입니다. 요즘 컴퓨터 앞에 앉으면 목이 너무 아픈데요. 특히 목 통증의 경우 피곤해서 그렇다면서 넘기기가 쉽습니다. 그러다 손, 발이 저리고 증상이 점점 악화돼서 목 디스크가 된 후에나 병원을 찾는 경우가 많은데요. 오늘은 '목 통증을 예방하기 위한 생활습관'에 대해 알아보겠습니다. 1. 스마트폰 사용량 줄이기. 우리는 스마트폰 없이는 하루도, 아니 몇 시간도 버티기 힘든 세대가 되었습니다. 그만큼 스마트폰 사용에 따른 부작용도 많아지는데요. 목 건강을 위해서는 고개를 숙이지 않는 것이 관건입니다. 따라서 스마트폰 사용량을 줄이고, 모니터도 눈 높이로 올려서 사용해야 합니다. 또 한 시간마다 일어서서 가볍게 목과 어깨 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 2. 계단 대신 엘리베이터. 계단 오르기나 등산은 건강을 위해 추천할만합니다. 다만 내려오기는 몸에 무리를 주는 경우가 많은데요. 무릎에 하중이 가해지면서 무릎 건강과 다리 관절에도 무리가 가지만 목 건강에도 좋...