칼슘 많은 음식과 과잉섭취 시 일어나는 부작용?

우리나라 사람들에게 가장 부족하기 쉬운 영양소가 바로 칼슘이라고 하는데요, 칼슘의 중요성은 뼈 건강을 비롯한 근육, 심혈관 기능 등 인체 내에 절대적으로 중요한 영양소가 되겠습니다. 이렇게 중요한 칼슘의 하루 성인 기준 권장 섭취량은 700mg 정도를 권장하고 있다고 하는데 이런 권장량에 맞게 칼슘의 진실(?)은 사실 섭취하여도 제대로 흡수되는 경우가 적은 것이 많고 체외로 배출되는 칼슘의 양이 생각보다 많기에 좀 더 똑똑한 칼슘의 섭취방법을 알아야 된다고 생각하는 바입니다. 그래서 본 포스팅은 칼슘의 양과 흡수량, 그리고 적정량을 고려하여 올바르게 섭취하는 방법을 비롯해 칼슘이 많은 음식 등을 아래를 통해 정리해 보..........

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