성공적 다이어트를 위해 꼭 알아두어야하는 식품영양성분표 보는 방법 / 광주헬스 / 광주PT / 첨단PT샵 / 첨단피티샵 / 광주개인피티 / 광주개인pt / 첨단헬스 / 머슬바디짐

안녕하세요. 머슬바디짐의 민성희매니저입니다. 여러분은 식품 영양성분표를 보고 구입하시나요? 혹시 '칼로리'만 확인하시진 않으신가요? 성공적인 다이어트를 위해서는 칼로리가 아닌 전체적인 영양성분을 봐야하는데요, 이 영양성분표 보는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 열량(kcal)보다 1회 제공량과 총 제공량을 먼저 살펴보기. 영양성분표에 표기된 기준이 '1회 제공량'인지 '총 제공량'인지 체크가 꼭 필요합니다. 만약 총 제공량이 300g인데 1회 제공량이 100g 기준이라면 1회제공량 * 3으로 생각해야겠죠? 2. 포화지방, 당류, 나트륨을 확인하기 -포화지방 우선 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방에 대해 간단하게 알아보겠습니다. 지방은 크게 포화지방, 불포화지방으로 나뉘어요. 따라서 영양성분표를 볼 때, 트랜스지방은 되도록 없고, 포화지방도 가급적 낮은 것을 고르는 것이 다이어는 물론 건강에도 좋겠습니다. -당류 2014년 세계보건기구에서는 하루 섭취 당분을 25g이하로, 많이 먹...