온골 온열 요법에 좋은 달리기 효과 : 달리기 칼로리 다이어트

날씨도 풀려가니 미세먼지 주의하고 체온을 올려주는 온골요법 온영요법으로 좋은 운동법 달리기를 시작해보자. “주 3회 이상, 매회 30분 이상 운동하라.” ‘30분’이라는 수치의 근거는 운동을 시작하고 15분 정도까지는 당과 탄수화물을 소비하고 지방은 30분 이후부터 소비되기때문. 이 원칙을 지키면 달리기 다이어트에 성공할 가능성이 크다. 미국스포츠의학회(ASCM)는 “하루 30분씩 주 5회 운동, 1주일에 150분 운동하는 것만으로 신체적, 정신적, 심폐 건강을 향상시킬 수 있다”고 발표한 바 있다. 달리기 칼로리 소모량 30분 생활 달리기 방법 첫째, 가급적 30분을 채우려고 하되 어렵다면 10분부터 단계적으로 늘린다. 처음에는 거..........

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