운동하기전에 영양 섭취 하여 운동 효과

영양 섭취 운동 전에 식품을 선택할 때 가장 우선적으로 생각해야 할 사항은 에너지입니다. 허기진 상태에서 운동하는 것은 체중 감량에 도움을 줄 수 있을지는 모르나 운동 성과를 최대한으로 높여주지는 못 합니다. 운동할 때 필요한 에너지는 선택한 운동의 종류에 따라 달라질 수 있습니다. 가벼운 운동을 하는 경우에 필요한 에너지는 1시간 이상 고강도 운동을 지속하는 데 필요한 에너지와 전혀 다릅니다. 목표는 계획한 운동 강도에 맞는 충분한 칼로리를 섭취하는 것입니다. 지방과 단백질에 에너지를 공급하는 영양소입니다. 단순하게 탄수화물은 가장 빠르고 쉽게 소화되기 때문입니다. 운동하는 동안 우리 몸은 혈중에 포함된 당분을 가장 먼저 연소시킵니다. 이것은 대부분 글루코스 형태입니다. 다음으로는 저장된 탄수화물, 글..

원문링크 : 운동하기전에 영양 섭취 하여 운동 효과