최대 근력 훈련

최대 근력 트레이닝 근력은 금섬유의 굵기와 수, 신경자극(생리적요인)과 관계로 결정된다. 근섬유의 수는 변화하지 않으므로 굵기를 늘리는 것과 신경을 집중하여 근력의 표출방범이 잘되는 것이 중요하다. 근력트레이닝의 관해서는 H,Httinger의 이론이 유명하며, 그 내용은 다음과 같다. -최대 근력의 20% 이하 부하강도에서는 근력이 저하한다. -20-30% 부하 강도에서는 근력이 저하한다. -40-50%의 부하강도에서는 15-20초의 부하시간으로 증강가능,적성부하시간은 45-60초 -60-70%의 부하강도에서는 6-10초의 부하시간으로 증강가능,적성부하시간은 18-30초 -80-90%의 부하강도에서는 4-6초 부하시간으로 증강가능,적성부하시간은 12-18초 -100%의 부하강도에서는 2-3초의 부하시간으..

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