도파민네이션(중독과 구속의 딜레마 2.자기 구속:중독 관리를 위한 3가지 접근법

116p 효과적인 자기 구속을 실천하기 위한 열쇠는, 먼저 우리가 강력한 강박의 마법 아래서 경험하는 자발성의 결여를 있는 그대로 받아들이고, 자발적으로 선택할 수 있는 능력을 여전히 갖고 있을 때 자신을 구속하는 것이다. 금연을 결심하고 실패했을때를 보면. 잘 실행하다가 3일정도가 지나면 `난 언제든 담배를 끊을 수 있어.' `못 끊어서가 아니야, 그냥 지금 담배는 나한테 필요해.' 라고 자기위안을 하며,버리지도 않은 책상속에 담배갑을 꺼내버렸던 기억이 난다. 확실히 금연에 성공한 케이스(1년동안 끊었었던 첫번재 금연,그리고 2년째 금연중인 지금) 를 보면 내 스스로가 담배에 중독되었다는 인정부터가 시작이였던거 같다. `나는 지금 담배에 찌들었어.' `나는 당장 주머니에 있는 담배를 버리고, 담배를 생각하게 하는 어떤 길도 차단해야해.' 이렇게 스스로 모질게 구속했던 면이 있었던것 같다. 스스로 부족하다는 인정(인식)이 금연의 성공여부를 가랐던 것이다. 119p 하지만 앞서 경고했...

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