스포츠 영양사 현대진님의 ‘동면중의 운동도우미’ 사이트와 ‘Cronometer’ 앱을 사용해 다이어트 식단 계획을 세워보았습니다. 1. 인바디 측정 및 권장 단백질 섭취량 계산먼저 인바디 데이터를 기준으로 동면중 사이트에서 ‘권장 단백질 섭취량’을 계산했어요. 일반적으로는 몸무게 1kg당 1g~1.2g의 단백질을 섭취하는 것으로 충분하지만, 근력운동을 하는 경우 1.6~2.0g의 높은량의 단백질 섭취를 권장하고 있어요. 저는 kg당 1.6g을 넣었고, 권장 단백질 섭취량은 83.8g이 나왔습니다. 2. 활동 대사량 및 섭취 칼로리 계산활동관리 페이지에서 좌식업무를 선택하니 활동대사량이 약 1,900 칼로리가 나왔고, 다이어트 목..........
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