채식다이어트 | 1350칼로리, 과일식, 현미채식, 식물성 단백질, 하체어깨운동, 율동공원 야간러닝

2020.06.09.화.#채식다이어트 Day 9#수면시간8.0hr#공복몸무게51.8kg#식단·목표: 1350칼로리, 단백질 90g, 탄단지 50:25:25·1식: 두유 190ml, 배 1/2·2식: 고구마 말랭이 60g, 짭짤이 토마토 4, 배 1/2·3식: 고구마 말랭이 60g·4식: 단백질 파우더, 아몬드 브리즈 480ml·5식: 현미채식, 템페 200g#하체어깨운동 50'고블릿 스쿼트 10kg 3set바벨 스쿼트 30/40/40kg크로스 런지 3set밀리터리 프레스, 바벨 15kg 3set비하인드 넥 프레스, 바벨 10kg 3set사이드 레터럴 레이즈, 덤벨 3kg 3set#유산소 90’러닝 45’ 걷기 45’채식다이어트 9일차 식단구성어제인지 엊그제 칼로리 계산한 오차가 너무 컸는지 0.6kg이 올라갔네요. 허허..........

원문링크 : 채식다이어트 | 1350칼로리, 과일식, 현미채식, 식물성 단백질, 하체어깨운동, 율동공원 야간러닝