2020.09.03.목#바디프로필 D-97#채식다이어트 Day 95#공복몸무게48.5kg (전일대비 -0.5kg)#1200칼로리식단·1식: 홍로사과 2·2식: 병아리콩 120g, 구운두부 1/2팩, 멜론 600g·3식: 인절미 라이스칩 2/3팩·4식: 공심채 팽이버섯볶음, 템페 100g#홈트레이닝 등복근운동 채식으로 하루 단백질 60g 섭취하는 법일반적으로 몸무게 1kg당 1g~1.2g의 단백질을 섭취하면 충분하다고 해요. 근력운동을 하는 경우엔 1.6~2.0g 정도의 단백질 섭취를 권하기도 합니다. 저는 현재 하루 60g 이상의 채식 단백질을 섭취하는 것을 목표로 하고 있어요. 많이 먹을 땐 90g까지도 먹습니다. 이땐 비건 프로틴 보충제의 도움을 받았어요. 보통 한 스쿱당 10~11..........
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