2020.10.1.목#바디프로필 D-69#아침스트레칭 8'#채식식단 1200칼로리·1식: 바나나 1·2식: 템페 100g, 귀리콩감자밥 150g, 취나물 50g, 쌈채소 50g, 양배추 120g, 쌈장 10g·3식: 구운두부 150g, 바나나 1, 포도 110g·4식: 구운두부 75g, 포도 110g·5식: 양배추 120g#PT 50’ 가슴이두어깨복근운동벤치프레스, 스미스머신인클라인 벤치프레스, 스미스머신덤벨 벤치프레스이지바벨컬해머컬프론트레이즈원암 프론트레이즈싯업레그레이즈#저녁스트레칭 10'바디프로필 31일차 식단오늘 아침에 일어나서 바나나 한 개 먹고, 템페 오븐구이와 귀리콩밥, 취나물, 쌈채소 꺼내서 건강한 한끼 배부르게 차려먹었구요. PT 다녀와서 포..........
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