2020.11.04.수#바디프로필 D-35#공복몸무게 49.1kg#아침스트레칭 8'#채식식단·1식: 베이글, 바나나, 템페·2식: 템페, 샐러드·3식: 포도, 프로틴·4식: 밤호박, 템페, 버섯야채볶음#웨이트 자율운동 60’ 등삼두복근운동풀업 서포트 머신데드리프트랫풀다운머신 로우프레스 다운로프 프레스 다운덤벨 킥백바이시클 크런치레그레이즈#유산소 사이클 60’#저녁스트레칭 10'어제 새벽에 잠이 깨고 나서 다시 잠이 잘 오지 않아, 바나나 하나를 더 먹고 잤어요.트쌤이 탄수화물을 더 먹고 총 칼로리를 높여도 된다고 하셔서 맘놓고 저녁 식단에 탄수화물양을 좀 늘릴 예정이예요. 단백질 섭취량은 몸무게x1.8g, 90g 그대로 유지합..........
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