2020.11.10.화#바디프로필 D-29#공복몸무게 48.5kg#아침스트레칭 8'#채식식단·1식: 베이글, 바나나, 템페, 사과, 두유·2식: 템페, 샐러드, 코코넛워터·3식: 프로틴·4식: 밤호박, 아스파라거스, 구운두부#웨이트 자율운동 60' 가슴이두복근운동벤치프레스인클라인 벤치프레스덤벨 프레스 인클라인 덤벨 프레스해머컬싯업크런치레그레이즈#유산소 트레드밀 20’#저녁스트레칭 10'채식단백질 100g 섭취 식단웨이트 운동을 하며 근육량(골격근량) 증가를 위해 식물성 단백질로 고단백 식단을 먹고있어요. 채식단백질 100g 섭취 식단도 이제 쉽게 쉽게 구성합니다. (크로노미터 앱에서 계산)템페 한팩 (200g) - 40.6g프로틴 파..........
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