2020.11.17.화#바디프로필 D-22#공복몸무게 49.2kg#아침스트레칭 8'#채식식단·1식: 베이글, 후무스, 아보카도·2식: 구운두부, 샐러드·3식: 구운두부·4식: 밤호박, 퀴노아밥, 언리미트, 버터헤드레터흐#웨이트 PT 60’ 개인운동 15’ 루마니안 데드리프트백 스쿼트스플릿 스쿼트리버스 런지오버헤드 프레스덤벨 숄더 프레스프론트 레이즈사이드 레터럴 레이즈크런치레그 레이즈#유산소 트레드밀 30’ 싸이클 45’#저녁스트레칭 10'건강한 식사패턴몸을 관리하면서 가장 좋은 점은 스스로 건강한 식사패턴을 찾나갈 수 있다는 것인데요. 저는 4시간 간격으로 1일 4식을 하는 것이 몸에 잘 맞고, 영양소를 그때그때 필요한 만큼 공..........
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