2020.11.23.월#바디프로필 D-16#식사·1식: 탄수화물 + 식물성 단백질·2식: 식물성 단백질 + 제철과일과 야채·3식: 탄수화물 + 식물성 단백질·4식: 탄수화물 + 식물성 단백질#운동· 스트레칭: 운동 전 5' + 운동 후 5'· 웨이트: PT 어깨하체운동 60' + 복근운동 20' · 유산소: 트레드밀 65' + 싸이클 40' 수도권의 사회적 거리두기가 2단계로 격상되면서 체육시설도 24일부터 2주동안 9시에는 운영을 중단해야 한다고 하는데요, 바디프로필을 2.5주 남겨둔 상황에서 운동을 할 수 있어서 너무 감사할 뿐. 채식식단으로 탄수화물과 단백질의 균형을 잘 맞춰서 먹었구요. 오늘은 병아리콩과 두부, 밀 글루텐..........
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