2020.12.1.화#바디프로필 D-8#공복몸무게 48.0kg#식단·1식: 식물성 단백질 + 과일과 야채·2식: 식물성 단백질 + 야채·3식: 탄수화물 + 식물성 단백질·4식: 탄수화물 + 식물성 단백질 + 야채#운동· 스트레칭: 운동 전 5' + 운동 후 5'· 웨이트: PT 60' 가슴이두운동 + 복근운동 20' · 유산소: 트레드밀 40’ 한 2주 정도 48.5kg 전후를 유지하면서 체중이 줄지 않고 있었는데, 지난주 주 6회 PT를 하고 하루는 푹 쉬면서 컨디셔닝, 그리고 100칼로리 낮춘 1100칼로리 식단으로 변화를 주었더니, 드디어 정체기를 벗어났어요. 운동은 가슴-등-하체 순으로 3분할 루틴으로 진행중이고, 한바퀴 돌아서 오늘은 다시 가..........
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