새해 목표, 잘 지키고 있나요? 의지박약도 성공하는 목표 설정법

어느새 1월의 막바지네요. 새해를 시작하면서 세운 목표가 있으셨을텐데요, 여러분의 새해 목표는 무엇이었나요? 내가 세운 목표, 다들 잘 지키고 계신가요? 속으로 뜨끔하시는 분들도 있을텐데요, 걱정마세요. 통계에 따르면, 전세계의 자기계발 프로그램의 97%가 실패한다고 합니다. 이렇게 변화를 만드는 것은 아주 어려운 일이에요. 그렇다면 내가 세운 목표와 다짐은 아무런 소용이 없는 걸까요? 나는 영영 변할 수 없는 걸까요? 우리는 대부분 눈에 보이는 ‘결과물'을 위한 목표를 세웁니다. 예를 들어, 일년 안에 책 20권 읽기 강남 30평대 아파트로 이사하기 몸무게 10키로 빼기 … 이러한 목표들을 실천하기 위해서는 강한 ‘의지력'이 필요하죠. 하지만 의지력을 이용해서 어떤 결과를 억지로 이끌어내다보면 스트레스 수치가 급격히 상승합니다. 그리고 스트레스는 우리가 목표 달성을 실패하게 하는 주요 원인이구요. 이렇게 스트레스를 유발하는 목표를 바로 ‘수단적 목표(mean goal)’ 즉 스트레...