칼륨 대마왕 바나나 이야기

[업뎃19.11.07] 나의 매일 아침을 사과(100g 당 칼륨 107mg)와 함께 책임지는 바나나~ 중간 크기 기준으로 100g 당 약 100kcal, 칼륨 400mg(일일섭취기준량의 9%), 비타민C 11%, 식이섬유 8%, 비타민 A, 미네랄(마그네슘 33mg, 11%) 등을 포함하고 있으며 다이어트의 적인 지방, 나트륨 및 콜레스테롤이 없다. 칼륨은 지방 분해를 저해하는 나트륨을 조절할 수 있는 유일한 영양소로 하루 권장량이 3,500mg으로 다 채우기가 매우 어렵다. 사실 아보카드, 연어가 바나나보다 칼륨을 더 많이 포함하고 있으나, 점심 때 아보카드연어덮밥을 먹거나 서브웨이에서 아보카드 토핑을 추가하는 정도로 가끔 먹을 수 있어서 유일한 공급원이 바나나일 수 밖에 없음 바나나의 가장 큰 효능 4가지 첫째, 나트륨 배출을 통한 정상 혈압 유지(고혈압 예방) 둘째, 키위/체리와 더불어 세라토닌 분비를 촉진하여 정신건강(심리적 안정성 확보)에 좋으며 비타민B6는 뇌의 활동을 축...

원문링크 : 칼륨 대마왕 바나나 이야기