헬스 후 생기는 근육통 줄이는 방법!

안녕하세요. 여러분들의 건강을 책임지는 건강지킴이 입니다~ 요즘 다이어트 하는 분들이 늘어나고 있습니다. 특히 남성분들은 다이어트의 한 방법으로 웨이트 트레이닝 (헬스)를 하시는 분들이 많은데요. 열심히 운동을 한 이후에는 근육통으로 인해 고생하셨던 경험 다들 있으실겁니다. 이 근육통을 줄이는 여러가지 방법이 있다고하여 여러분들에게 소개해드리겠습니다. 단백질 섭취하기 운동 후 섭취하는 단백질은 근육 기능 회복에 도움을 줍니다. 닭가슴살이나 달걀을 통해 단백질을 섭취하고 추가적으로 바나나를 섭취하는 것도 좋습니다. 바나나에 풍부한 칼륨이 근육 경련 예방에 도움을 주어 운동 전 후에 섭취하면 좋은 식품입니다. 운..........

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