잠 못 이루는 밤 숙면을 돕는 꿀팁

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강 지킴이입니다. 요즘 잠 못 이루는 분들 많죠. 자야 하는데 자고 싶은데 잠이 안 오는 것 만큼 괴로운 것도 없는데요. 이럴때는 주변 환경이나 간단한 습관을 바꾸는 것만으로도 불면증을 개선할 수 있는데요. 숙면을 부르는 꿀팁, 함께 알아보시죠. 잠들기 전 2시간에는 집중금지 잠들기 전까지 스마트폰을 사용하거나 무엇인가 몰두하는 일이 잦았다면 이제는 멀리하세요. 이런 일들은 뇌를 각성시키기 때문에 숙면에 방해를 줄 수 있습니다. 취침 전 따뜻한 물로 샤워하기 잠들 기 전 샤워 혹은 반신욕은 우리 몸을 이완시키고 숙면에 들 준비를 합니다. 샤워를 할 경우 체온이 오른 후 떨어지게 되..........

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